Вы встречались когда-нибудь с понятием когнитивная ошибка? Что это такое? И зачем вам вообще о них знать?
Когнитивная ошибка – это систематическое ошибки в мышлении или шаблонные отклонение.
Именно они приводят нас к неправильной оценке действительности, опрометчивым решениям, дискомфортным чувствам и загоняют в западню повторяющегося неэффективного поведения. Они мешают нам жить полноценной, счастливой жизнью.
Хорошая новость в том, что если вы научитесь замечать свои когнитивные ошибки, то сможете их избежать, поменяв обычный набор мыслей на более позитивные и адекватный к ситуации.
Поэтому сегодня мы будем говорить о наиболее распространённых когнитивных ошибках.
Ваша задача найти их в своём мышление и научиться их осознанно фиксировать.
Итак, топ-3 когнитивных ошибок возглавляет:
Преувеличение:
« Если что-то случится, то это будет не просто происшествие, а катастрофа. Не меньше!»
Суть данной ошибки в преувеличении последствий происходящего.
Если болезнь, то обязательно смертельная, если ошибка, то фатальная, если провал, то полный и т.д.
Вообщем, в вашем воображении муха быстро превращается в увесистого неподъёмного слона.
В реальности же все часто имеет промежуточные веса:
- болезнь тяжёлая, но не смертельная
- здесь допустил ошибку, но можно минимизировать негативные последствия после
- здесь потерпел неудачу, но 30% сделанного принесло позитивные последствия
Замечали у себя тенденцию к преувеличению?
Сверхобобщение
«Не повезло один раз, значит и никогда на повезёт»
Вы делаете общие выводы на основании единичного случая или факта.
Не смог построить отношения с девушкой один раз, значит уже не смогу никого никогда встретить.
Один клиент был недоволен сегодня обслуживанием, значит и все остальные будут недовольны в будущем.
Закружилась голова один раз в метро, значит теперь всегда буду испытывать головокружении в подземке.
В реальности, на основании одного события нельзя сделать достоверный вывод и говорить о каком-то значимом тренде. В математической статистике, например, для построения валидной линии тренда нужна репрезентативная выборка, которая должна быть построена на не менее чем 30 случаях!
Делайте выводы:)
Полиризованное мышление
«Я полный неудачник.» «Я самый лучший.»
Событиям даются крайние оценки по принципу: либо чёрное, либо белое.
Либо все хорошо, либо все плохо. Не существует полутонов.
Реальная жизнь же содержит много оттенков и события можно шкалировать в довольно широком диапазоне.
Например,
Я справился с этим заданием не на 100%, а на 70%.
Я лучше знаю математику чем 60% нашего класса.
Решение таких задач мне удаётся в 40% случаях
Итак, это был Топ-3 когнитивных искажений, но отнюдь не окончательный список.
О других когнитивных искажениях читайте в следующей статье!
# коучинг # лайф коучинг # бизнес коучинг # карьерный коучинг # лайф коуч # бизнес коуч # карьерный коуч # executive коуч # карьерное консультирование #карьерный консультант