Вы встречались когда-нибудь с понятием когнитивная ошибка? Что это такое? И зачем вам вообще о них знать?

Когнитивная ошибка – это систематическое ошибки в мышлении или  шаблонные отклонение.

Именно они приводят нас к неправильной оценке действительности, опрометчивым решениям, дискомфортным чувствам и загоняют в западню повторяющегося неэффективного поведения. Они мешают нам жить полноценной, счастливой жизнью.

Хорошая новость в том, что если вы научитесь замечать свои когнитивные ошибки, то сможете их избежать, поменяв обычный набор мыслей на более позитивные и адекватный к ситуации.

Поэтому сегодня мы будем говорить о наиболее распространённых когнитивных ошибках.

Ваша задача найти их в своём мышление и научиться их осознанно фиксировать.

 

Итак, топ-3 когнитивных ошибок возглавляет:

 

Преувеличение:

« Если что-то случится, то это будет не просто происшествие, а катастрофа. Не меньше!»

Суть данной ошибки в преувеличении последствий происходящего.

Если болезнь, то обязательно смертельная, если ошибка, то фатальная, если провал, то полный и т.д.

Вообщем, в вашем воображении муха быстро превращается в увесистого неподъёмного слона.

В реальности же все часто имеет промежуточные веса:

  • болезнь тяжёлая, но не смертельная 
  • здесь допустил ошибку, но можно минимизировать негативные последствия после
  • здесь потерпел неудачу, но 30% сделанного принесло позитивные последствия 

Замечали у себя тенденцию к преувеличению?

 

Сверхобобщение

«Не повезло один раз, значит и никогда на повезёт»

Вы делаете общие выводы на основании единичного случая или факта.

Не смог построить отношения с девушкой один раз, значит уже не смогу никого никогда встретить. 

Один клиент был недоволен сегодня обслуживанием, значит и все остальные будут недовольны в будущем.

Закружилась голова один раз в метро, значит теперь всегда буду испытывать головокружении в подземке.

В реальности, на основании одного события нельзя сделать достоверный вывод и говорить о каком-то значимом тренде. В математической статистике, например, для построения валидной линии тренда нужна репрезентативная выборка, которая должна быть построена на не менее чем 30 случаях!

Делайте выводы:)

 

Полиризованное мышление

«Я полный неудачник.» «Я самый лучший.»

Событиям даются крайние оценки по принципу: либо чёрное, либо белое.

Либо все хорошо, либо все плохо. Не существует полутонов.

Реальная жизнь же содержит много оттенков и события можно шкалировать в довольно широком диапазоне.

Например,

Я справился с этим заданием не на 100%, а на 70%.

Я лучше знаю математику чем 60% нашего класса.

Решение таких задач мне удаётся в 40% случаях

Итак, это был Топ-3 когнитивных искажений, но отнюдь не окончательный список.

О других когнитивных искажениях читайте в следующей статье!

# коучинг # лайф коучинг # бизнес коучинг # карьерный коучинг # лайф коуч # бизнес коуч # карьерный коуч # executive коуч # карьерное консультирование #карьерный консультант

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *