«Мы то, что мы думаем» – говорил ещё Аристократ, который уже тогда подчеркивал в своих теориях значимость мыслей.

Данный тезис является основополагающим в когнитивно-поведенческом подходе в психологии. Он хорошо сосчитается с методом коучинга и даёт хороший результат при работе с убеждениями, изменением поведения, развития новых навыков, проработкой негативных эмоций и с другой  проблематикой в совместной работе с психологом.

Итак, КПТ – это тип терапии, при котором  психолог работает прежде всего с негативными мыслями и поведением человека.

 Ее центральный принцип заключается в том, что определенные модели мышления влияют на эмоции, телесные ощущения и в конечном счете отражаются в поведении.

Психолог используют тактику рефрейминга – переосмысления и перенаправления мыслей человека в более позитивное русло. Это происходит постепенно во время терапевтических бесед. В целом, процесс можно представить в виде четырех этапов:

 – обозначение конкретных проблем клиента;

– осознание того, что определенные стереотипы мышления играют первоочередную роль в формировании этих проблем;

– поиск логических искажений/когнитивных ошибок в мыслях;

– рефрейминг негативных мысли и преобразовать их в более творческую и позитивную форму;

– изучение новых поведенческих норм и их применение на практике.

 Подробнее, что такое КПТ можно почитать здесь