Почему мы убегаем от реальности, впадая в зависимость от людей и обстоятельств? Почему не делаем шаг из замкнутого круга? Что заставляет нас крутиться на одном месте, страдая от своей беспомощности?
На эти вопросы отвечает лайф коуч Эрин Фалконер в своей статье. Предоставляю вашему вниманию перевод данного материала.
” Преодолевая зависимость и избегания.
Несколько лет назад я перестала верить в зависимость. Не то чтобы я отрицаю силу и существование химической и психологической привязанности – суть в том, что это – ваш выбор. Зависимость похожа на давление окружающих – она крутится вокруг, убеждает сделать что-либо, но решение принимаете вы. Часто люди говорят, что не могут перестать делать что-то. Обычно это означает, что глубоко внутри они и не хотят. Или не верят, что это возможно.
Хорошая сторона плохих привычек
Причина, по которой люди придерживаются своих плохих привычек, в том, что они не целиком плохи. Даже самые ужасные – дают короткие периоды интенсивного наслаждения. Или помогают людям уйти от скуки повседневной жизни. Многие плохие привычки напоминают нам о счастливых временах, или поддерживаются отношениями, которые мы сформировали с друзьями и семьёй на протяжении многих лет. Со временем, мы начинаем наслаждаться этими положительными моментами. Большая часть “вредных привычек” не опасны до тех пор, пока они не пересекли определённую черту. Алкоголь, например, может быть отличным средством социализации, и я ручаюсь, что мир не был бы лучше, если бы шоколадные торты и жирная пища не существовали. Суть в том, что вредные привычки становятся разрушительными тогда, когда вместо того, чтобы через них наслаждаться жизнью, мы с их помощью от неё убегаем.
Цикл избегания.
Все испытывают желание убежать. Не важно, как хорошо вы справляетесь, бывают времена, когда вместо решения проблем, вы выбираете претворяться, что их нет. Мы обращаемся к плохим привычкам, потому что они дают нам забыться. Они дают нам приятные ощущения, которые выталкивают проблемы из нашего разума. Обратная сторона этого выбора в том, что результат временный. Приятное чувство исчезнет, и проблема вернётся. Часто становясь хуже благодаря нашей (слабости). Встречая проблему, мы естественно хотим убежать снова. Это цикл эскапизма. Мы ощущаем боль каждый раз, сталкиваясь с реальностью, так что используем плохие привычки, чтобы убежать, но это лишь усиливает нашу боль и жажду избегать снова. Каждый раз требуется всё больше чувственных наслаждений, чтобы убежать, что повышает нашу зависимость от вредной привычки. Если вы попали в колесо избегания, может казаться, что выбраться невозможно.
Развивая позитивные убеждения
Единственный способ справиться с кругом избегания – развить позитивное восприятие реальности. Если вы ассоциируете действительность с болью, вы будете постоянно испытывать желание убежать. Важно найти в реальности радость, которая бы перевешивала страдания, вызванные проблемами. Найти в жизни вещи, которые дают реальное удовлетворение, а не временное удовольствие. Эти действия создадут вашу веру в позитивную реальность. Проще сказать, чем сделать. Если вы привыкли к циклу боли и бегства, действительность кажется безнадёжной. Правда в том, что реальность не хороша и не плоха, а – равная смесь того и другого. Ваше отношение – это отражение того, на чём вы решили фокусироваться. Направляя своё внимание на источники надежды и радости, вы можете создать позитивные убеждения и оставить желание убегать от реальности.
Освобождаясь от прошлого
Пожалуй, два самых сильных фактора, влияющих на наше поведение – это наши действия в прошлом и ожидания других людей. Это создаёт сопротивление имениям. Наши друзья и члены семьи могут судить о нас только исходя из прошлого, и зачастую они помнят и о наших плохих привычках. Может быть они разделяют зависимость и поощряют её. Отношения могут сделать избавление от плохих привычек еще сложнее, потому что нам нужны любовь и принятие близких. Если вы пытаетесь разрушить старые привычки, а люди вокруг вас – нет, вероятно, что вы всё-таки сдадитесь и вернётесь к прошлому из-за желания быть любимыми. Лучший способ изменить привычки – окружить себя людьми, которым вы ходите подражать, что естественным образом поднимет вас на их уровень. Это не значит, что вам нужно бросить старых друзей в поисках новых возможностей. Правда в том, что изменения требуют сложных решений. Вы не можете оставить прошлое и измениться к лучшему одновременно. И вы определённо не можете заставить людей измениться вместе с вами. В конечном счете, вам нужно решить, что больше – страх потери и неизвестности или страх стагнации и вечной посредственности.
Создавая Будущее в Настоящем
Другая ошибка – ожидать будущего. Есть ли у вас представление об “идеальной жизни”? Или “идеального себя”? Большинство людей живут, основываясь на прошлом, и ждут события, которое сделает их такими, какими они хотят быть. Но так не бывает. Ваши действия в настоящем определяют ваше будущее. Единственный путь, чтобы создать желаемое будущее, – начать жить им прямо сейчас. Если вы начнёте жить согласно желаемому будущему, будет просто увидеть поведение, которое уводит вас от него. Как только вы увидите, что избавление от плохих привычек – необходимая и неизбежная часть создания жизни, которую вы хотите, зависимость начнёт терять власть над вами. Чем ближе вы будете к вашему идеальному будущему, тем меньше будет желание избегать реальности. Как и цикл эскапизма, этот взгляд тоже усиливается. Со временем, вы сможете наслаждаться привычками, соглашающимися с вашим взглядом – которые усиливают позитивную реальность нежели боль. Наконец отступит необходимость или желание полагаться на зависимости для облегчения, вы сможете просто наслаждаться ими.”
А что вы думаете об избегании? Как часто вы пользуетесь этой стратегией?
# коучинг # лайф коучинг # бизнес коучинг # карьерный коучинг # лайф коуч # бизнес коуч # карьерный коуч # executive коуч # карьерное консультирование