Опасаясь опоздать на работу, мы часто выпрыгиваем из своих кроватей, когда просыпаемся. В нервной спешке приступаем к привычным для нас утренним процедурам. Начиная свой путь в новый день, мы в состоянии настроить наш ум и тело на волну счастья.

5 очень простых техник, которые будут заряжать нас ощутимой положительной энергией. Можно запускать их в действие каждое утро, и вскоре обнаружить, что повышается работоспособность и наблюдаются заметные успехи в работе и бизнесе.

1. Сделайте пять достаточно глубоких вдохов-выдохов
Дыхание – это то, что удерживает нас в этом физическом мире. Если перестать дышать, жизнь закончится. Кроме того, в дыхании сокрыта и жизненная энергия, которая позволит нам овладеть собственной личной силой. Поэтому медитация, на основе дыхания, считается одним из эффективнейших способов избавления от стресса. Мы в основном используем поверхностное дыхание, которое поддерживает нашу физиологическую жизнь, но у такого типа дыхания нет психической силы, чтобы сделать нашу духовную жизнь более осознанной. Постарайтесь сделать глубокие вдохи-выдохи и почувствовать, что стресс и напряжение исчезают. Если вы хотите освежить свое дыхание, полезно просто подышать над флаконом с маслом эвкалипта.

2. Попросите прощения у себя за ошибки, допущенные вами за предыдущий день
Едва ли найдётся человек, считающий себя непогрешимым. Все совершают ошибки, будь то действия или психические реакции, о которых мы сожалеем, потому что осознаём, что лучше их не совершать. Прощение справляется с этим и освобождает от причин наших страданий. Признание своих ошибок не изменит прошлого, но поможет создать новый и лучший сегодняшний день.

3. Благодарите 
Каждый новый день мы можем благодарить за то, что живём в этом мире. Мы способны быть благодарны за все наши земные переживания, даже те, которые кажутся нам негативными, но, на самом деле, несут в себе полезные уроки. Всегда можно благодарить жизнь, надо просто осмотреться вокруг да внутрь себя заглянуть.
Излучая благодарность, мы чувствуем счастье от того, что уже имеем. Ущербно беспокоиться о том, чего у вас ещё нет, так как это может привести вас к разочарованию и лишним страданиям. Даже если ваша жизнь не идеальна, всё равно можно остановиться и подумать, что же у вас есть и имеет истинную для вас ценность. Вспомните о том, что вам действительно нравится, что доставляет вам удовольствие. Если же, все еще трудно найти то, за что вы благодарны, вернитесь к основам. Скажите: «Я благодарю дыхание, которое дает мне жизнь». Скажите и почувствуйте это, независимо от того, как вы выражаете свою благодарность.

4. Улыбайтесь даже без веских причин
Улыбка является одной из самых простых вещей, которые можно осуществить рано утром. Мы не можем сердиться, когда улыбаемся. Создавайте эту привычку каждый день, стоя утром перед зеркалом и улыбаясь себе несколько минут. Такое упражнение зарядит вас невероятно положительной энергией для начала нового и счастливого дня.
Когда мы улыбаемся, мы запускаем в действие гормоны счастья – серотонин и эндорфин. Они воздействуют на мозг и быстро убирают меланхолию. Улыбка защитит от стресса и скачка артериального давления. Кроме того, она повышает иммунитет, что является еще одной причиной улыбнуться, когда вы просыпаетесь. Не стесняйтесь чаще улыбаться и «будет вам счастье».

5. Упорядочьте свои мысли и набросайте значимые цели на день
Взгляните на свои мысли так, будто они – волшебные заклинания, которые проецируются в реальный мир благодаря вашему сознанию. Мысли формируют реальность, которую мы переживаем. Если мы целенаправленно думаем о том, что связано с любой жизненной ситуацией, мы уже влияем на неё.
Если хотим быть счастливыми, мы делаем то, что приносило нам счастье раньше или можем вызвать чувство счастья из памяти прямо сейчас, что сделает нас счастливее. Если мы хотим выбраться из эмоционально вредной для нас среды, мы планируем переместиться куда-то за её пределы. Без первоначальной энергии счастья, чтобы двигаться в новом направлении, ситуация не изменится к лучшему.
В большинстве случаев мы утром всё делаем машинально. Мысли связанны с тем, чтобы встать, одеться и подготовиться к работе. Прежде чем мы все это сделаем, мы должны сказать вслух или написать на листе то, что мы намерены делать в течение дня, и какие цели мы ставим перед собой. Этот ритуал нужно возвести в привычку! И день станет осознанным и более гармоничным!

Если, ты чувствуешь, что застрял и даже эти рекомендации не помогают тебе сделать свое утро счастливым и радостным, видимо причина этого лежит глубже. Обратись к лайф или бизнес коучингу и специалисту, который работает с внутренними состояниями человека, – лайф или бизнес коучу. Коуч поможет вам, если вы хотите найти свою формулу счастья и вести действительно жизнь, приносящую море положительных эмоций. Коучинг является как раз тем инструментом, который поможет вам этого достичь! Приходи на коуч сессию, где мы вместе проработаем индивидуально твою ситуацию.
Записывайся на консультацию!

 

# коучинг # лайф коучинг # бизнес коучинг # карьерный коучинг # лайф коуч # бизнес коуч # карьерный коуч # карьерное консультирование # командный коучинг

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *